Sept heures, c’est le temps moyen que les Français passent assis chaque jour.
Que ce soit devant un écran d’ordinateur ou de télévision, ou non, ces périodes prolongées de sédentarité ont des effets délétères sur la santé. Ils sont désormais bien documentés. Ils augmentent le risque de développer certaines maladies chroniques telles que le diabète de type 2, l’obésité, les maladies cardiovasculaires, certaines pathologies respiratoires ou ostéoarticulaires, ainsi que certains cancers.
L’Anses a réalisé une revue systématique des études portant sur les bénéfices pour la santé de différentes activités de rupture de sédentarité, dans tous les environnements comme se lever, marcher, monter des escaliers…
Les résultats montrent que marcher 5 minutes toutes les 30 minutes à intensité faible à modérée, améliore les paramètres métaboliques, comme la glycémie ou l’insulinémie.
Interrompre la position assise aurait aussi un effet positif sur les fonctions cognitives.
En complément, l’Agence rappelle l’importance d’avoir une vie physiquement active au quotidien.